TEADLIK ARENG

Armas naine,

Kuidas sa tuled toime oma igapäevaelu väljakutsetega?

Kuidas sa leiad tasakaalu iseenda ja pere, töö ja kodu vahel?

Kuidas tuled toime muutustega - kas elu juhtub sinuga või sinu jaoks?

Kas tunned vahel, et oled oma kohustustes ja igapäevaelus kuidagi kinni?

Kuidas sa hoiad iseennast selle kõige sees? Kas sul selleks piisab oskusi, teadmisi, aega?
 

Me kõik anname endast palju tööl ja kodus, emana, naisena, sõbrana, tütrena... Ütleme ausalt, isegi kõige paremal juhul on tasakaalu ja sisemise rahu hoidmine meistriklassi ülesanne. Siin on sulle võimalus teha meiega koos midagi ühtaegu mõnusat ja kasulikku iseenda heaks.
 

Oleme eneseteadlikkuse ja sisemise rahu teed käinud juba mõnda aega, paljude aastate jooksul ja kahepeale läbi proovinud liialdamata sadu erinevaid tehnikaid ja praktikaid, kuidas eluga järjest kergemini toime tulla, ennast selle kõige sees hoida ja iseendaga parem sõber olla.

Siin kursusel kutsume sind endaga koos tegema neist kõige mõjusamaid (ja sageli üllatavalt lihtsaid) praktikaid. Toome kokku teadmised ja kogemused oma elust läbi mindfulness’i, vanade ida filosoofiate ja psühholoogia.

​

Kohtume seitsmel korral, pühapäeva õhtuti 17.00 - 20.30
kuupäevadel 5.11, 3.12, 14.01, 4.02, 3.03, 7.04, 5.05

​

Õhtute teemad ja fookused oleme sõnastanud järgmiselt (aga ega sõnad suuda haarata seda maagiat, mis sünnib kohapeal ja meid hiljem saatma jääb):

1. Tähelepanu, selle teadlik suunamine ja sellega mängimine. Teadlikkus iseendast. Teadvuseruum.
2. Sisemised reaktsioonid ja impulsid, nende märkamine, teadvustamine ja juhtimine. Enesekaastunne ja -kuulatamine. Sisekõne, selle enda suhtes soojemaks ja positiivsemaks keeramine. 
3. Teadvelolu ja teraapia. Sisereaktsioonidest edasi: tunded ja vajadused. Enda hoidmine. Mineviku tervendamine: eneseteraapilised võtted. Laps minus.
4. Toetavad ja mittetoetavad uskumused. Lugu, mida endale räägime. Töö uskumustega.
5. Tasakaalu taastamine. Kriisihetkede praktikad. Usaldus, tänulikkus, ühendus. 
6. Stressi ja pingetega toimetulek. Emotsioonide ja tunnete juhtimine. Enda vajaduste märkamine.
7. Tagasivaade, kokkuvõtted ja tulevikuplaan.

​

Teemade järjekorras võib ja suure tõenäosusega tekib muutusi. Hakkame grupina koos liikuma ja kuulatame nii oma sisemist kui grupi juhatust. 

​

Igalt kohtumiselt võtame kõik oma igapäevafookusesse kaasa ühe praktika või harjutuse. See võtab aega vaid mõned minutid ja me kõik teeme seda kohtumiste vahepealsel ajal. On põnev jälgida, mida praktika järjepidev tegemine endaga kaasa toob.
Ükski asi pole imerohi, aga üle aja on positiivsed muutused vältimatud.

​

Kellele kursus mõeldud on?

Kõigile naistele, kes soovivad oma ellu uut hingamist ja värsket vaatenurka, ühist naisteväe tuge, koosloomet, armastavamat ühendust iseendaga, julgust elada just sulle omasel moel. Süda lahti, jalad maas ja pea selge. Just sellisena nagu oled!

 

Mis kursusel toimub?

Jagame näpuotsaga kogemusi, teadmisi ja teeme kuhjaga praktilisi harjutusi. Kuulame sind ja kõik koos iseennast. Veedame aega oma sisemaailmas ning ühises ruumis ja energiaväljas. 

Sõbrustame sügisest kevadeni iseendaga ja teiste ägedate naistega läbi nende kokkusaamiste. Teeme erinevaid põnevaid harjutusi ja praktikaid, treenime oma meelt, mediteerime ja teeme rännakuid oma kinnikeerdunud meeletihnikutesse ja õitsvatesse hingemäestikesse... ja oleme selles ühises koos-olemise-väljas... kuhu varbad sisse pistes see soe kohalolu ookean meid juba iseenesest täidab, toidab ja kannab. 

Et oma igapäevaelu oleks järjest lihtsam ja mõnusam elada. Kanda rõõmu, tänu ja vastupidavusega kõiki oma rolle. Et tekkivate väljakutsetega toimetulemiseks oleksime tugevamad ja sitkemad. Ja et sa tunneksid, et sa ei ole selles üksi!

​

Eesmärk on oma sisemistest raskustest ja pingetest leida üles oma elurõõm, vägi ja loomingulisus. 

​

Asukoht:         Pesa, Pärnu mnt 102, B sissekäik (asukoht: https://pesake.ee/#asukoht)
Aeg:                   17:00 - 20:30 (kogunemine 16:45)

Kuupäevad:    5.11, 3.12, 14.01, 4.02, 3.03, 7.04, 5.05, pühapäevad

Kursuse hind: kahes osas tasudes 175€ või tasumine kuude kaupa 55€/kord.

Osalemiseks kirjuta: evelin.eikner(ät)gmail.com või ingelise(ät)teadlikareng.ee

Soovime, et raha ei oleks tuleku takistuseks. Vajadusel pea meiega nõu!

​

Kohtade arv on piiratud, et meid koonduks kokku mõnus grupp, kellega koos sügisest kevadeni mööda sisemisi ja väliseid tähisteid pidi liikuda :)

Ootame teid avatud südametega!

Meist lähemalt:

Ingelise: https://www.teadlikareng.ee/ingelise-israel
Evelin: https://evelineikner.ee/minust

 

Fotosid varasematest naistekursustest:

​